8 часов за компьютером, несколько чашек кофе, почти никакого движения и только короткая прогулка до машины или метро. Знакомый сценарий для многих жителей мегаполиса.

К вечеру ноги могут казаться тяжёлыми, обувь становится теснее, появляются следы от носков, а тело словно теряет привычную лёгкость.

Дело не только в усталости. Длительное пребывание в одном положении может ухудшать венозный и лимфатический отток, особенно если человек мало двигается в течение дня.

Что происходит с организмом, когда мы долго сидим?

Когда мышцы ног работают, они помогают венозной крови возвращаться вверх — это называют мышечной помпой.

При ходьбе, подъёме по лестнице и даже обычном сгибании-разгибании ног мышцы регулярно сокращаются. А когда мы часами практически не меняем положение тела, эта помощь становится значительно меньше.

В результате может появляться:

• ощущение тяжести в ногах;

• отёчность к вечеру;

• следы от носков;

• чувство распирания;

• снижение ощущения лёгкости;

• отёчность после длительной дороги или перелёта.

Это не обязательно означает заболевание. Иногда это обычная реакция организма на длительную неподвижность.

Но если отёки становятся регулярными, выраженными или появляются внезапно, важно не ограничиваться массажем, а обратиться к врачу и разобраться в причине.

Почему страдают не только ноги?

Сидячий образ жизни влияет на весь двигательный аппарат.

Когда мы долго работаем за компьютером, тело часами находится практически в одной позе: плечи напряжены, таз неподвижен, ноги согнуты в коленях.

К этому добавляются стресс, недостаток сна и привычка забывать о перерывах.

Поэтому к концу рабочего дня человек может ощущать не только тяжесть в ногах, но и общую «зажатость» тела.

Самое простое решение — больше движения

Никакая процедура не заменит обычную физическую активность.

Если работа сидячая, полезно сделать движение частью рабочего дня:

Каждые 40–60 минут — встать, пройтись, размять плечи и ноги.

Можно пройти несколько этажей пешком, сделать небольшую разминку или просто пройтись по офису во время телефонного разговора.

Даже небольшие регулярные перерывы лучше, чем один час тренировки после целого дня практически без движения.

А если хочется вернуть телу ощущение лёгкости?

Здесь на помощь могут прийти профессиональные массажные процедуры.

Один из вариантов — вакуумный массаж.

Во время процедуры специальные насадки создают контролируемое вакуумное воздействие на ткани. Это сопровождается механической стимуляцией кожи и подкожных тканей и может способствовать улучшению местного кровообращения и ощущению лёгкости.

Особенно приятно воспринимается такая процедура после периода, когда тело долго находилось без движения.

Кому может понравиться вакуумный массаж?

Процедуру часто выбирают те, кто:

• много времени проводит сидя;

• ощущает тяжесть в теле после рабочего дня;

• хочет улучшить внешний вид кожи;

• занимается спортом и ищет дополнительный уход за телом;

• просто любит интенсивные массажные техники.

При этом вакуумный массаж — это не лечение причины отёков, если они связаны с заболеванием.

Если отёк появился внезапно, выражен только с одной стороны, сопровождается болью, покраснением или другими необычными симптомами, сначала необходима медицинская оценка.

Спа после рабочего дня — это не роскошь

Сидячая работа стала частью современной жизни. И если большую часть дня тело проводит практически без движения, ему особенно приятно получать регулярную физическую активность, массаж и полноценное восстановление.

В Нервном Спа можно подобрать процедуру с учётом ваших задач и общего состояния тела.

Посмотреть вакуумный массаж и другие процедуры Нервного Спа

А лучший подход — сочетать профессиональный уход с простыми привычками: больше ходить, делать перерывы в работе, менять положение тела и не проводить весь день в одном кресле.

Тело любит движение. А после рабочего дня ему иногда просто нужен хороший повод почувствовать лёгкость снова.